أفضل 10 وصفات للتخسيس وانقاص الوزن

10:40 ص Pencil
وصفات تخسيس وانقاص وزن

لعل من ابرز المشكلات التي تواجه العالم في الوقت الحاضر هي مشكله السمنه او زياده الوزن والتي اصبحت تصنف انها احد الامراض الخطيره التي اذا زادات عند الحد الطبيعي تؤدي الي خلل في اداء اعضاء الجسم بشكل سلبم وخلل في عمليات الايض الغذائي بالاضافه ان مريض السمنه يعاني صعوبه الحركه والعديد من المشاكل اليوميه التي قد تحرمه الاستمتاع بحياته بشكل طبيعي .لذا يسعي الكثير نحو انفاص الوزن اما لسبب جمالي او لسبب مرضي ولذلك سنحاول ان نقدم لكم افضل الوسائل والوصفات للتخسيس وانقاص الوزن.

ونبدا بتعريف السمنه
يري بعض الاطباء ان السمنه هي الزياده في نسبه الدهون بالجسم او الزياده في وزن الجسم  عن الوزن المثالي بمقدار 20 كيلو جراما اواكثر وتسمي حينها سمنه مفرطه وهذا هو المرض
ويري البعض الاخر انها زياده في نسبه الدهون في جسم الفرد الي الدرجه التي تسبب له الامر كما ان للسمنه انواع تختلف علي حسب السن فقد تصيب الاطفال نتيجه زياده في عدد الخلايا الدهنيه وقد تصيب الشباب نتيجه لكبر حجم الخلايا  الدهنيه او للافراط في تناول الطعام نتيجه للمرور بالضغوطات او الانفعالات
وتصيب المرأه خاصه بعد فتره الحمل او انقطاع فتره الطمث.

واليكم بعض الوصفات سهله التحضير والتي تغني عن العقاقير الكيمائيه ومالها من اضرار سلبيه والتي اثبتت فعاليتها في انقاص الوزن وحرق الدهون.


1. وصفه خل التفاح والعسل الابيض 

خل التفاح والعسل الابيض
طريقه التحضير:
كوب من الماء تضيف اليه ملعقتان كبيرتان من خل التفاح وملعقه كبيره من العسل الابيض
ويمكنك وضع بعض الاضافات كعصير البرتقال او ملعقه من القرفه

 

2.عصير الليمون

عصير الليمون lemon Juice
الذي يحتوي علي فيتامين سي والذي يلعب دورا في حرق الدهون ويقلل من الاصابه بعسر الهضم وزياده افرازات الكبد

طريقه التحضير:
عليك اولا  انتقاء الليمون الاصفر لزياده نسبه فيتامين سي به
وينصح باضافه ملعقه من الكمون اليه او ان تقومي بعصر الليمون مع غليان القشر  في الماء واضافه جزء من هذا الماء الي العصير.


3.وصفه الزنجبيل والنعاع 

الزنجبيل والنعاع
والتي لها دور في حرق دهون البطن والتخلص من اثار التمدد بعد الحمل

طريقه التحضير:
2ملعقه من الزنجبيل+2كاس ماء مغلي+ورقات نعناع  ضع الزنجبيل بابريق الشايواترك الخليط يغلي لمده 3 دقائق


4.وصفه الليمون والثوم

الليمون والثوم
تساعد علي علاج ارتفاع الكوليسترول وتطهير الاوعيه الدمويه اضافه الي انها تسد الشهيه

طريقه التحضير:
تقشير الثوم مع عدم تقطيع الفصوص اضافه الي شرائح الليمون الاصفر بدون تقشيرها ووضعهم في الماء المغلي لتغلي مده 11 دقيقه ثم ترك الخليط لمده يوم في الثلاجه وتصفيته في اليوم التالي وتناوله قبل الوجبات
لاينصح بها لمرضي القاولون وقرحه المعده.


5.وصفه الكمون والقرفه

الكمون والقرفه
لها دور كبير ي حرق دهون البطن وتسهل حركه الامعاء وينصح بتناولها قبل الوجبات لانها تسد الشهيه
وايضا لاينصح بها لمرضي القاولون وقرحه المعده

طريقه التحضير:
ليمونه +نصف ملعقه قرفه مطحونه +كوب ماء +نصف ملعقه كمون مطحون


6.وصفه النعناع والخيار

النعناع والخيار
تساعد في طرد السمسوم من الجسم وهي من الوصفات التي تجعلك تسعر بالشبع

طريقه التحضير:
4اكواب من الماء +شرائح الخيار+نصف كوب من اوراق النعناع +يمكنك اضافه شرائح الليمون وترك الخليط ليوم ثم تصفيته وشربه


اما عن الوسائل الطبيعيه فهناك بعض الاضافات للاطعمه والمشروبات التي تعمل علي انقاص الوزن منها:


7. الشاي الاخضر 

الشاي الاخضر green tea
يعمل علي زياده معدلات التمثيل الغذائي وحرق  السعرات الحراريه وبالتالي فقدان الوزن.


8.الكرفس 

الكرفس
الكرفس من الخضروات التي يمكن ان تؤكل ويمكن استخدامه كمشروب للتخسيس لما له من قدره علي اذابه الدهون ويجعلك تشعر بالشبع.


9.الكرنب

الكرنب cabbage
قد يندهش البعض من تلك المعلومه ولكن اثبت علميا ان له قدره عاليه علي حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم وخاصه شربه الكرنب.

10.زيت الزيتون

زيت الزيتون olive oil
يقوم زيت الزيتون بحرق الدهون ويقلل من الاصابه ب انتفاخات البطن وزياده معدلات الحرق خاصه منطقه الارداف
ويمكن وضعه علي الجبن او الفول ويمكن خلطه مع الماء وملعقه صغيره من السكر.



اضافه الي هذه الوصفات عزيزي القاريء يجب عليك تجنب بعض العادات مثل تناول الطعام ليلا اوتناول الطعام والذهاب للنوم مباشره.

يجب عليك شرب كميات كبيره من الماء قبل الوجبات حتي تشعر بالشبع فلا تتناول كميه كبيره من الطعام.
ان لايتسم الرجيم الخاص بك بالقساوه كل بشكل طبيعي ولكن بقدر بسيط ولاتكثر من شرب المياه الغازيه وابتعد عن الوجبات السريعه والاطعمه التي تحتوي السمن والزيوت.

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة